海口人才网
海口网站建设
网站首页 >> 中医推拿 >> 文章内容

冬春防病小贴士

      [日期:2020-02-04]   来源:治未病中心  作者:治未病中心   阅读:192次

 一、保持良好生活习惯

1.不吃生冷、油腻,饮食宜清淡、富含维生素和优质蛋白;
2.不熬夜,建议晚上10点前要睡觉;
3.多喝温开水、不乱喝各种添加饮料;
4.少喝酒,建议戒烟;
5.尽量避开人员杂多的公共场合,外出戴口罩(一次性口罩建议佩戴不超过4小时),注意避风、特别是出汗时;
6.保持排便通畅,粪便干时多食富含纤维素的食物(如燕麦、芹菜、苹果等)。

良好生活习惯

二、增强体质食疗方

饮食选择得当可使人得到补益,选择非宜却可导致疾病,正如《饮膳正要》一书指出:“饮食百味,要其精粹,审其有补益助养之宜,新陈之宜,温凉寒热之性,五味偏走之病。若滋味偏嗜,新陈不择,制造失宜,俱皆致疾。”
海南省中医院治未病中心为大家准备了一些食疗方,主要以益气养阴为主,其中咸味的制作中可加入香菜、紫苏叶、葱姜蒜、胡椒粉等以辛香开胃;甜味的是加入冰糖调味,也可加入酸枣仁、枸杞子以滋阴安神。

青菜豆腐汤

海带龙骨汤

莲藕排骨汤

银耳雪梨汤

莲子百合羹

小米山药粥

三、防治感冒食疗方

1.初受风寒,可用香菜(去叶、留茎和根)3-5颗、葱白一段(5cm左右)、生姜(洗干净、不去皮)3-5片,可任选其中1-3种,煎水5-10分钟,加入红糖,每日服用2-3次,温服。
2.干咳初期,可花椒蒸梨或煮梨服用;咳嗽有痰初期,金桔、雪梨炖水或熬膏服用;如果1-2天咳嗽等症状不改善,请及时就医。

四、预防流感解毒汤

贯众10g、板蓝根(或大青叶)10g、生甘草3g,煎水温服代茶饮。有乏力者,可加黄芪15g;有口干者,可加石斛10g。

防止流感传染

相关评论